便秘に効くツボ!便秘の原因と症状のTOPに戻る

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便秘の原因はこれだ!

日本人女性を対象にした調査結果をみると、「便秘気味です」という方も含めて、調査全体の約40%以上もの方が便秘であると答えています。

便秘は耳慣れた言葉ですが、明確な定義というものはないようです。


一般的に言われているのは、3〜4日以上排便がない場合を便秘といわれています。
しかし、毎日排便があるものあったとしても、便の量が少量で下記のような自覚症状があるものは、便秘と言われます。

・腹部膨満感
・残便感
・食欲不振
・全身倦怠感
・頭痛
・腹痛
・めまい等

結局は、排便や便通に不快感を感じるものは、すべて便秘といってもいいみたいです。


では便秘を解消する前に、便秘ってどうやってなるのかを知っておく必要があります。
便秘の原因には下記のようなものがあります。


1.水分不足による便秘
一般的に正常な便と言われるものは、約80%が水分と言われています。
体の水分が不足してしまうと、体内にある便の水分が腸壁に吸収され、硬くなり排便しにくくなり便秘になります。

2.日々の食物繊維不足による便秘
食物繊維というものは、便のかさを増やし、腸を刺激して蠕動運動を活発化し、排便を促してくれるものです。
食物繊維不足と同じ理由ですが、日々の食事の量が少ないと便の量も減りますので、腸への刺激もなくなり、蠕動運動も弱まり、便秘の手助けをしちゃいます。

3.日々の運動不足による便秘
腹筋は、便を押し出すのにとても重要な筋肉なので、この腹筋が弱まると腸の蠕動運動も弱くなってしまうのです。

4.がまん癖による便秘
便意とは、直腸に便がたまり、その刺激によって起こるものです。
仕事が忙しかったり、恥ずかしいなどの理由で、便意を我慢してしまうことが、頻繁にある場合、直腸が徐々にこの刺激に慣れてしまって便秘になってしますのです。

5.ストレスによる便秘
自律神経の副交感神経が腸の蠕動運動を左右していますが、仕事などのストレスによって自律神経が乱れてしまうことにより、腸の蠕動運動が乱れてしまい便秘になってしまうのです。
また、ストレスには、不規則な生活や夜更かしなどの睡眠不足もあります。

6.その他の原因による便秘
便秘の原因には、ケガや病気で起こる場合もありますし、処方された薬の影響(副作用)でも起こる便秘もあります。
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