便秘に効くツボ!便秘の原因と症状のTOPに戻る

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便秘の解消法はこれだ!

なんと!便秘で悩んでいる日本人女性が40%も超えているのです。

便秘の悩みから解放されない方々に便秘の解消法を紹介します。


1.食事生活の改善
食事の内容を見直すことによって、排便しやすい便を作って、腸のぜんどう運動を活発化させるのです。
食事の内容を見直すということは、十分な水分を摂取するとか、食物繊維を多量に摂取する、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えるなどさまざまあります。

2.簡単で適度な運動する
まず、腹筋を鍛えましょう。
なぜかと言うと、腹筋は、便を押し出すために重要な筋肉であり、この腹筋を鍛えることで、腸を刺激してぜんどう運動を活発化させるのです。

3.体にあるツボを刺激してみましょう。
体には、ツボというものがあります。
しかも、腸のぜんどう運動を刺激するツボがあるので、運動が苦手!という方や時間がない!という方にお勧めです。

4.便秘薬(下剤)を試してみては?
排便は、自然に行えることが一番なのですが、いろいろな便秘解消法を行っても排便されない!という方の最終手段。

5.抵抗があるかもしれないけど・・・浣腸を試してみて!
腸の中で、便が固まってしまい、肛門の出口を栓をするようにふさいでしまった!とう方の非常手段。

6.東洋医学の漢方薬
漢方は、下剤と違い、穏やかに自然な排便を促してくれるのです。

7.腸内洗浄って方法はどう?
便秘解消法として、欧米ではすでに一般的になっているといわれます。
これは、医療行為なので、病院で行うことをお勧めしますが、市販のキットが販売されており、自宅でも行うことができますが、自己責任ですのでとても注意が必要です。

8.その他の方法とは?
安易に簡単だからと言って、便秘薬(下剤)などに頼ることはやめましょう。
まず、食生活などの生活習慣を改善したり、毎日適度な運動を行うことで便秘を解消しましょう。
便秘薬(下剤)や浣腸は、便秘の症状の悪化や習慣化してしまうので、使用する場合は、最終手段としておきましょう。


最後に便秘の解消に大切なのは、無理なく自分にあったものを行うようにしてください。
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