便秘に効くツボ!便秘の原因と症状のTOPに戻る

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ぜんどう運動を刺激する

とある調査をした結果、約半数の日本人女性が便秘であると答えているそうです。

世の中の多くの女性が便秘に苦しんでいますが、これの解消方法はたくさんあり、いろんな解消方法を試してみたけど、どうなのかな?という人のいるかと思います。

便秘と言っても、原因がさまざまあり、解消方法によっても違ってくるのです。
ですから、逆効果の解消法を行い、さらに便秘を悪化させてしまうことがありますので、注意してください。

それでは、便秘の種類として一番多く挙げられている、「弛緩性」便秘についてです。

この「弛緩性」便秘は、腸のぜんどう運動が弱まり、便が腸内を通過する時間が長くなって、腸に便の水分が吸収されて、便が硬くなり、便秘になっちゃうんです。
この他に、腹筋などの筋力低下で、排便のときに腹圧がかけられなくなることも原因になっちゃうんです。

ですから、このようなタイプは、腸のぜんどう運動を正常に戻してやることによって解消されやすくなるので、よく聞くのが、適度な運動と食生活の改善です。

日々、便のかさを増やす食物繊維を多量に含まれる食品を積極的に取り入れたり、牛乳や冷たい水などを適度に摂取することで、腸に刺激を与えてくれます。
また、水分は、便を柔らかくする作用もあるのです。

それに、日々の食生活を少しずつ見直すことでも便秘の解消に向いていきます。

毎日が忙しく、簡単な運動をする時間がない!っという方は、毎朝、起きた時やトイレに行く前に身体をひねったり、屈伸してみるだけでも、腸に刺激をあたえるようになるので、腸のぜんどう運動を促すことになるのです。
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